管理負面情緒

　　找出那些可能會影響你的不切實際的負面情緒。一旦你開始做出改變，你對整個改變的看法就會極大地激發你繼續這場改變的動力。警惕以下這幾種會讓你逃避改變的想法：

　　 這不會有用的。

　　 我的能力不足以做出改變。

　　 這太難了。

　　 放棄自己喜歡的東西太痛苦了。

　　 我現在做的事情沒有那麼不好。

　　 嘗試這些事情完全沒必要，因爲我以前試過類似的事，但是完全沒用。

　　 我不能很好地應對改變。

　　只是你自己認爲做一件事很困難，並不意味着你就不該去做這件事。生活中最好的東西通常都來源於我們努力克服困難的能力。