和負面情緒說再見

和負面情緒說再見

你有沒有那種感覺：無精打采，萬念俱灰，很累，很狼狽，一大堆工作要做，一大堆麻煩要解決，自己被無力感、焦灼感、毀滅感完全籠罩着，任何東西在你眼中都變得了無生趣，一切都是那麼枯燥無聊……這樣的你已經被負面情緒纏住了。

某友人，愛紅學，曾發誓續寫後四十回《紅樓夢》。某天他在論壇大放厥詞：“我覺得林黛玉整天愁眉苦臉鬱鬱寡歡，多半是月事不準鬧的。”無數人在後面“拍磚”，他不死心，繼續說：“你們想想，她打小就身體不好，體弱多病的，能準得了嗎？又整天那麼嘰嘰歪歪抑鬱憂慮，動不動就發脾氣使小性子，典型的經期綜合徵嘛！說來說去，她就死在這病上面。”被他這麼一說，很多人覺得這“歪批”似乎有理。

提及“每個月那幾天”，女同胞們總能心領神會指什麼。不過，有醫學和心理學專家研究表明，男人也是有“那幾天”的。他們生理上雖然不用衛生棉，心理卻有低潮期，也叫“心理例假”，就是每個月都有間歇性的抑鬱，或者煩躁，或者消極，或者食慾減退，或者暴飲暴食……反正，他們總會受負面情緒的困擾，會有反常跡象。心理狀態用一條曲線畫出來，那幾天的曲線就處在拋物線的最低點。負面情緒並不可怕，客觀認識到它的來龍去脈，就可以自己找到辦法趕走它。很多時候，它是一種“心病”，自卑，自閉，患得患失，敏感，脆弱，急於求成，猜疑，嫉妒……這些討厭的灰暗情緒就像墨汁，把你原本清水一般的心境嚴重污染掉。無論你再放任何東西進去，都會被墨汁遮住。即便是用最絢麗的油彩滴進杯子裏，你在外面看到的還是一團漆黑。如何讓杯子重新裝進別的東西？倒出墨汁！在同一個時間內，人的注意力和思考力是非常有限的。當你的大腦被那些負面的情緒佔據着，你就無心去關注好玩的、有趣的事情，情緒也就很難變好。這時候，你就要把自己的腦袋想象成那個被墨汁玷污了的杯子。煩惱、不快、鬱悶都是墨汁，你拿起杯子果斷清空，就能迎來一片清明！

兩位年輕的牧師打掃教堂裏年久失修的閣樓，由於長期無人問津，窗戶被厚厚的灰塵和蜘蛛網糊住，幾乎透不進陽光來，閣樓裏黑漆漆的。他們商量，要不要拉根電線進來點一盞燈？要不閣樓太黑了。兩個人正商量時，主教上來問他們：“打掃得怎麼樣了？”“這裏太黑，我們想拉一盞電燈上來。”主教笑笑：“只要把窗戶打開，陽光自然會進來，閣樓就亮了！”兩個牧師頓時釋然。

人心也是如此。當你被負面情緒籠罩，心間滿是灰暗陰霾時，不妨把心門向外開啓，迎接新鮮的空氣和陽光。每次你告訴自己“我不開心”，或“那是不可能的事”時，就像一扇鋼門把你跟所有樂趣隔開。當你肯把封閉的心門敞開，雖然只露出一點兒縫兒，你也可以立即感受到無窮的光明和溫暖。有句話說：“快樂是可以傳染的。”主動迎接陽光進入你的內心，就是這個道理。當你被負面情緒困擾時，不妨主動去接觸一些積極、樂觀的東西。

從前有位大師，一直潛心苦練，耗費三十年終於練成了“移山大法”。有人虔誠地請教：“大師移山的祕訣是什麼呢？我要怎樣才能練成這樣的蓋世神功呢？”大師笑道：“此法並不高深，只有一個要訣：山不過來，我就過去。”原來如此！世界上根本沒什麼神乎其神的“移山大法”，當你面對一座無法撼動的大山，唯一能做的就是以動制靜，自己過去。負面情緒就像那座巋然不動的“大山”一樣，壓在你的心頭讓你不快樂、不輕鬆，甚至對整個人生都有一種消極厭倦的態度。這時，你需要轉換思維，別再跟大山較勁了，要看到他處的快樂，告訴自己：快樂不過來，我就過去！負面情緒就像跗骨之疽，啃噬你；讓你無法快樂。那麼，你就要主動跟“快樂”結伴。只要你細心觀察，“小快樂”比比皆是，它們來自窗外的陽光很好、山上紅葉很美、購物中心在打折等，這些小事物都可以讓你會心地微笑