想象一座心靈庇護所

　　蓋伊·克拉克斯頓教授是我的朋友，我們共同開發並完善了下面這套練習。你要創造一個自己覺得安全、幸福、充滿活力的地方，一個你能去尋找答案的地方。

　　1.首先，要放鬆。閉上雙眼，深呼吸三次。

　　2.想象一所美麗的房子，坐落在湖邊，面向湖水。它是什麼顏色的？你能在湖畔的周圍看到什麼？現在在房子外面轉一圈，這所房子看起來怎麼樣？有陽臺嗎？前門在哪兒？如果門是鎖着的，就拿鑰匙打開門，走進屋內。

　　3.房子裏一共有多少個房間？按照自己的心情設計每一個房間。看向窗外，描述一下眼前的風景。把這個想象出的地方當作自己的庇護所，只要你願意，隨時可以回來。