職場白領奪命壞習慣

辦公室一族由於長期久坐辦公室，且忙於工作，常常會忽略日常的習慣，導致身體一天比一天差，甚至...，下面小編爲大家收集了關於職場白領奪命壞習慣，你躺槍了嗎?

壞習慣一：體力活動過少

白領整天習慣於“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機前)生活方式，那些高血壓、肥胖症、頸椎病等就會自動找上門來。然而沒時間鍛鍊成爲了白領女性的慣用藉口，身體“變懶”，越來越不愛鍛鍊，不參加體力活動。

壞習慣二：長期對着電腦

連續對着電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，因爲它與視網膜感光直接相關。白領每天的工作時長基本在8小時左右，休息時間也喜歡盯着手機，應每隔2~3小時休息一會，讓眼睛放鬆放鬆。

壞習慣三：經常蹺二郎腿

無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

壞習慣四：心理壓力過大

面對社會的競爭和複雜的人際關係，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好採用“透支”健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結果卻成爲抑鬱症、高血壓等病的誘因。要學會放寬心，多做能讓自己身心放鬆的事情，例如可以進行一次說走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放鬆心情。

拓展閱讀：職場白領十大“奪命”飲食禁忌

飲食禁忌一：【愛喝咖啡】

美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的機率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45-69歲首次患心肌梗死的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡者患病的'危險增加了70%。

飲食禁忌二：【不吃早餐】

嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了 40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2。5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐 盛的早餐。

飲食禁忌三：【宴席不離生食】

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的機率很高，再加上廚師們爲了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

飲食禁忌四：【飲水不足】

辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

飲食禁忌五：【晚餐太豐盛】

對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。

飲食禁忌六：【保溫杯泡茶】

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會 使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

飲食禁忌七：【水果當主食】

很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因爲水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。 》

飲食禁忌八：【過度飲酒】

最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應 爲：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯爲佳。

飲食禁忌九：【進食速度過快】

加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

飲食禁忌十：【餐後吸菸】

飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因爲人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。